Wer auf der Such nach Abwechslung in der Früh ist sollte mal einen Shia-Pudding ausprobieren. 1 Grundrezept und 1000 Möglichkeiten !
Egal ob exotisch oder basic.
Ein Chia-Pudding lässt sich einfach vorbereiten, wenn man es in der Früh eilig hat und man sich trotzdem etwas Gesundes und Gutes gönnen möchte.
Zutaten:
- 4 EL Chia
- 2 EL Haferflocken
- 2 EL Kokosraspeln
- ½ TL Vanille
- 200ml Pflanzenmilch nach Wahl
- Wer etwas Süße braucht: 1 EL Ahornsirup
Alle Zutaten vermengen und über Nacht stehen lassen und Tags darauf genießen.
Am nächsten Tag kann man auch noch ein leckeres Topping oben drauf geben. No Limits!
Das ist ein einfaches Basisrezept und lässt sich wunderbar erweitern und abändern. Beispielsweise indem man Kakao, Marmelade, Trockenfrüchte oder frisches Obst zur Masse hinzugibt.
Chia Pudding
Zutaten
- 4 EL Chia
- 2 EL Haferflocken
- 2 EL Kokosraspeln
- 1/2 TL Vanille
- 200 ml Soja-Milch
Anleitung
- Alle Zutaten vermengen und für mind. 15 min. ziehen lassen oder über Nacht im Kühlschrank stehen lassen.Wer es süßer mag, kann noch einen Schuss Ahorn-Sirup dazu geben.
- No Limits!Das ist ein einfaches Basisrezept und lässt sich wunderbar erweitern und abändern. Beispielsweise indem man Kakao, Marmelade, Trockenfrüchte oder frisches Obst zur Masse hinzugibt.
Nährwerte
Calories: 132kcalCarbohydrates: 10gProtein: 7gFat: 7gSaturated Fat: 2gSodium: 102mgPotassium: 282mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 786IUVitamin C: 14mgCalcium: 305mgIron: 1mg
Die Nährwerte werden automatisch berechnet und sollten zur Schätzung dienen.